小情緒變大爆炸？你該這樣引導孩子冷靜下來
孩子的情緒不是「說停就停」
家長們常常會碰到這樣的狀況：原本只是吃飯不順、玩具沒搶到，結果孩子突然大哭大鬧、尖叫、摔東西，一秒鐘就從「不開心」升級為「大爆炸」。你可能會很著急地說：「不要再哭了！」、「你在吼什麼！」但這樣的話語，往往只會讓孩子更崩潰。
事實上，孩子的小情緒之所以會突然擴大，是因為他們的大腦還不夠成熟，無法自己調節情緒強度。所以當情緒來臨時，他們需要的是大人的引導與陪伴，而不是命令與責備。
情緒來了，先陪不是先說教
當孩子的情緒開始升溫，不妨先放下想要「解決問題」的衝動，而是先安穩地坐在他旁邊，給他一句簡單的支持：
「我知道你現在很生氣／很難過，我在這裡陪你。」
「你現在很不舒服對不對？我們先一起深呼吸一下。」
這樣的語句不但能讓孩子感覺被理解，也是在幫助他的大腦從「情緒腦」慢慢轉回「理性腦」。當孩子的情緒慢慢下降，才有可能開始溝通與思考解決方式。
使用「情緒工具箱」讓孩子學會冷靜
你可以事先與孩子準備一個「情緒工具箱」，裡面可以放入能幫助他冷靜的小物品或方法，例如：
一本畫畫本
一張喜歡的音樂播放清單
一隻擠壓球
深呼吸計數卡片（像是「吸氣4秒、吐氣4秒」）
當孩子情緒上來時，引導他使用這些工具，也是在教他：「原來情緒來的時候，我有方法可以幫助自己。」
命名情緒，讓情緒有出口
很多孩子情緒爆發，是因為他們不知道如何表達自己的感受。你可以協助他「命名情緒」：
「你是不是因為被拒絕所以感到難過？」
「你現在很生氣，是因為覺得不公平嗎？」
當情緒有了名字，孩子就比較容易理解自己的狀態，也更能從混亂中穩定下來。
冷靜後，再教他怎麼處理
等孩子情緒穩定後，再來談「事情的處理方式」。這時候他的大腦才有空間聽得進去。例如：
「剛剛你丟玩具，可能會讓人受傷，還記得我們有什麼更好的方法嗎？」
「下次如果覺得不開心，我們可以先說出來，或是去休息區冷靜一下。」
這不只是情緒教育，更是品格與自我控制力的練習。
別忘了，情緒也需要練習
冷靜下來的能力，就像畫畫、騎腳踏車一樣，需要一次又一次的練習。不要因為孩子幾次情緒失控就覺得「他沒救了」。反而要相信——每一次的爆炸，都是你們一起練習的機會。
如果家長能夠用穩定而溫柔的方式陪伴孩子，孩子會逐漸內化你的方式，從「需要你幫助冷靜」到「自己學會冷靜」。
幫助孩子處理情緒，是一場溫柔的合作
孩子的大爆炸背後，往往藏著一個「不會說出口」的需求。而我們要做的，不是讓他「停止情緒」，而是陪他「理解情緒、接納情緒、學會處理情緒」。
每一次的情緒風暴，其實都是你與孩子一起成長的機會。透過陪伴、命名、引導與練習，孩子會慢慢發現：原來，面對情緒，我有選擇，我可以冷靜，也可以溫柔地面對自己。這，就是情緒教育真正的開始。
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