教7-12歲孩子用健康方式管理壓力的方法
7到12歲的孩子雖然年紀還小，但在課業、人際、家庭期望等多重壓力下，也會感受到焦慮與緊張。若不及時學會健康的壓力管理方式，可能會導致情緒困擾，甚至影響身心健康。家長的角色非常關鍵，可以從以下幾個方向協助孩子學習如何面對與處理壓力：
1. 協助孩子認識壓力 壓力並非全然負面，適當的壓力能激發潛力，但過度壓力會造成身心負擔。家長可以教孩子辨認壓力的表現，例如肚子痛、煩躁、失眠、哭泣或不想上學等。透過討論與例子，讓孩子明白壓力是人人都有的感受，而非不能說出口的問題。
2. 建立規律的生活作息 有規律的生活可以大幅減少孩子的焦慮。睡眠充足、飲食均衡、適當運動，這些基本習慣對情緒穩定與壓力耐受度有直接關係。家長可與孩子一起規劃每日作息表，確保有休息、放鬆的時間。
3. 鼓勵表達情緒與想法 孩子若壓抑情緒，長期下來容易爆發或內化，導致身心症。鼓勵孩子用說、畫、寫等方式表達內心感受，讓他知道情緒沒有對錯。被聽見與被理解，是釋放壓力的重要管道。家長可使用開放式問題引導，如：「你今天覺得最煩的是什麼呢？」
4. 教導簡單的情緒調節技巧 可以教孩子一些簡單易學的放鬆技巧，如深呼吸、腹式呼吸，或靜靜坐下來聽音樂、數數等。這些方法能幫助孩子在壓力來臨時冷靜下來，避免情緒爆炸。
5. 提供正向肯定與支持 在壓力大的時候，孩子需要來自父母的理解與支持，而不是責備與比較。多鼓勵孩子為自己努力的過程，即使結果未如預期，也讓他知道只要願意嘗試，就值得肯定。正向的語言能提升孩子的心理韌性。
6. 培養解決問題的能力 幫助孩子面對壓力時，學會思考與解決問題的策略。例如，遇到考試壓力時，可以協助他規劃讀書時間；遇到人際衝突，則引導他用和平溝通方式處理。讓孩子知道壓力並不是不能克服的，只要學會方法，就能逐步改善。
7. 安排放鬆與玩樂的時間 適當的遊戲與放鬆能釋放壓力，提高快樂感與動力。家長可以定期與孩子一起散步、看書、做手作或參加戶外活動，這不僅能讓孩子放鬆，也能增進親子關係。 |
壓力是孩子成長過程中的一部分，但不是必須獨自承受的部分。透過父母的陪伴與引導，孩子能學會認識壓力、接納壓力，並用健康的方式處理壓力。這不只是幫助孩子面對眼前的挑戰，也是在為他們未來的情緒韌性打下穩固的基礎。
↓↓↓想了解更多？
瑜珈課程期課開班！除了瑜珈課程還有親子手作多元課程(永和兒童課程手作)。初次體驗超優惠，報名多堂課更享甜甜優惠價！更多介紹加入官方line、關注FB金鑰創鑄有限公司了解詳情。
上課地點
【大眾運輸】捷運頂溪站1號出口，步行約7分鐘/搭乘公車至正興里步行1分鐘
報名須知:
【課程時間長度】1小時
【上課地點】新北市永和區豫溪街38號
【大眾運輸】捷運頂溪站1號出口，步行約7分鐘/搭乘公車至正興里步行1分鐘
【自行開車】可以停耕莘醫院附近停車場(走路約7分鐘)
【費用內含】師資費用 / 材料費 / 現場工具使用費 / 場地費
【退費規定】
完成報名至開課日前第8日者：退還繳交金額之90%。
(例如:開課日03/23，前8日為03/15)
開課日前第1日至第7日者：退還繳交金額之80%。
【聯絡電話】0976-262072
【@LINE 】@898rsasn
【注意事項】
1.活動開始後，未全程參加課程者，款項不予退還。
2.若您要取消報名，請您於一周前提出退款，逾期辦理恕無法退費。
3.如遇天氣等不可抗之天然災害因素，則主辦單位有權調整體驗延期或取消。
4.肖像授權使用聲明：因宣傳及記錄需要，本活動將進行拍照，以作為公司網站、活動手冊、facebook等活動花絮使用，填寫此報名表即代表同意金鑰創鑄有限公司使用您的肖像，活動所紀錄之影像，僅作為 金鑰創鑄有限公司 活動紀錄及宣傳等用途使用，請您放心！
5.請確定個人身心狀況健康良好，有心臟病等突發性疾病並不適合參與體驗者，請勿報名參加。
6.過去或現在有特殊病史，如頭昏暈眩、關節炎受傷、心臟疾病或最近一年曾重大手術者，或其他醫療狀況，(如氣喘，請自行準備隨身藥物)，請特別告知。我們會針對個人情況特別安排與評估。若無事先告知而發生意外者，恕本公司不負任何法律責任。
7.活動報名表請務必完整填寫。
8.不管從事任何運動，若使用錯誤的方式操作，必定都會有受傷的風險；因此繩童的教練一定會在課程前先告知安全注意事項，屆時請遵守教練指示，若因不聽勸阻自行脫隊行動或進行不安全行為者，恕本公司不負任何責任。
9.希望您報名後，如果沒有特殊緊急情況，都能準時出席課程喔~
想提升孩子的創造力嗎？如何激發孩子的創意潛能？
新北市永和區超好玩工作坊！
超好玩工作坊，孩子們的創作樂園！
更多精彩活動資訊，就在金鑰創鑄： https://www.facebook.com/KEYOFKID?locale=zh_TW
快樂學習，動手玩創意，等你來參加
