一邊做事一邊講話？訓練孩子專心的生活小練習
孩子為什麼總是「心不在焉」？
「寫功課的時候，一邊寫一邊講故事。」
「吃飯要邊玩邊聊，永遠吃不完。」
「整理書包也能分心去玩玩具！」
很多父母會疑惑：「孩子是不是不專心？怎麼每件事都要一心二用？」
其實，孩子不是故意分心，而是專注力還在發展階段。專注力就像肌肉，需要日常練習，才能慢慢變得穩定。
專心需要練習，從生活裡就能開始
與其一味要求「你要專心！」，不如透過日常小活動，幫孩子把專注力一點一滴養起來。
1.「單任務」練習：一次只做一件事
孩子常常一邊吃飯、一邊聊天，結果又慢又吃不完。
✔ 可以設立小規則：「我們先專心吃飯，吃完再聊天。」
✔ 把「任務拆開」讓孩子理解，做一件事的時候就先完成它。
2.用計時器練習專注時間
專注力對孩子來說很抽象，可以用計時器或小鬧鐘來幫忙。
✔ 例如「我們先專心寫功課10分鐘，等計時器響了再休息2分鐘。」
✔ 讓孩子感受「專注—休息—再專注」的節奏，慢慢延長時間。
3.視覺化清單，幫助孩子掌握步驟
孩子常常半途分心，是因為不知道接下來要做什麼。
✔ 可以用圖卡或簡單流程表，寫下：「刷牙 → 洗臉 → 換衣服 → 出門」
✔ 每完成一項就打勾，孩子會更有方向感，也不容易分心。
4.安靜小遊戲，訓練大腦專注
在遊戲中，孩子更容易投入。
✔ 可以玩「靜靜聽聲音」：閉眼聽10秒鐘，看能聽到幾種聲音。
✔ 或「找不同」、「拼圖」，這些活動都能幫助孩子練習集中注意力。
5. 肯定當下的專注表現
當孩子真的專心時，要及時給予正向回饋。
✔「你剛剛專心拼拼圖10分鐘，好厲害！」
✔「我看到你寫作業沒有分心，這就是專注！」
被看見的努力，會讓孩子更願意持續專注。
專注力不是天生的，是被養成的
孩子一邊做事一邊講話，不代表他沒救，而是提醒我們：他的專注力需要更多練習。
從「單任務」、「計時器」、「清單」、「遊戲」到「正向回饋」，這些簡單的方法都能在生活中落實，讓孩子在不知不覺中把專心練出來。
請記得：專注力不是一夕之間養成，而是日常點滴累積的成果。
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【大眾運輸】捷運頂溪站1號出口，步行約7分鐘/搭乘公車至正興里步行1分鐘
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【課程時間長度】1小時
【上課地點】新北市永和區豫溪街38號
【大眾運輸】捷運頂溪站1號出口，步行約7分鐘/搭乘公車至正興里步行1分鐘
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