三分鐘熱度？提升孩子注意力的5種實用方法
孩子總是做一下就分心？你不是唯一的爸媽！
寫功課不到5分鐘就開始發呆、玩玩具一下就喊無聊、聽故事還沒講完就想換一本——許多家長面對孩子「三分鐘熱度」的專注力挑戰，常常感到無奈又焦慮。但其實，孩子注意力短暫並不是壞習慣，而是腦部尚在發展過程中的自然表現。注意力是可以培養的能力，不是單靠責備或「坐好！」就能改善。透過有策略、有耐心的引導，孩子的專注力可以一點一滴穩定成長。以下提供5種實用又溫和的方法，幫助你協助孩子遠離「分心怪獸」！
方法一：一次一件事，清除干擾源
現代孩子生活在高刺激環境中，多螢幕、多聲音、多干擾，很容易分神。當孩子正在做一件事，請避免讓其他刺激同時出現。
改善小撇步：
寫功課時，關掉電視、收起手機與玩具
若需用平板或電腦，建議使用「全螢幕」或「專注模式」
提醒孩子：「我們現在只做這一件事，做完再玩別的」
專注力的第一步，是「讓大腦只專注在一件事上」。
方法二：縮短任務時間，拉近「成功感」
孩子的注意力不像大人，可以持續一小時以上。與其強迫他一口氣完成長時間任務，不如將任務分段，拉近達成感。
改善小撇步：
把20分鐘功課拆成4段各5分鐘，中間休息1分鐘
運用「番茄鐘」概念：專注15分鐘，休息3分鐘
提前設定目標：「我們一起專心10分鐘，完成這一頁就去喝水」
孩子一旦發現「我做得到」，就會更願意持續投入，也更不容易放棄。
方法三：建立「固定的專注儀式」
為什麼孩子在學校可以比較專心？因為學校有一套明確的節奏與儀式。你也可以在家建立類似的「進入專注狀態儀式」。
改善小撇步：
寫功課前一起深呼吸3下
開始前說一句「我準備好了」的口頭禪
用一首輕柔的背景音樂當作「專心開始曲」
固定儀式可以幫助孩子的腦袋「切換頻道」，從遊戲模式進入學習或任務模式。
方法四：運用遊戲化激發專注力
孩子天生愛玩，如果你硬要他「乖乖坐著不准動」，很容易引發抗拒；但若換個方式，以遊戲角度包裝，孩子反而更願意投入。
改善小撇步：
做家事變成「計時小比賽」：「你能在3分鐘內收完這些玩具嗎？」
閱讀變成「角色扮演」：「你當主角，我來演旁白」
功課用「拼任務」方式完成，完成一項就貼一顆星星
當專注變成好玩的事情，孩子自然不會那麼容易分心。
方法五：提升身體活動，幫助大腦更穩定
研究指出，適度運動有助於提升孩子的專注力與自我控制力。有時孩子不是不想專心，而是身體能量過剩無處釋放，結果就坐不住、動來動去、心神渙散。
改善小撇步：
每天安排戶外活動或跳跳運動至少30分鐘
功課或靜態任務中間穿插伸展或跳一跳
對於注意力較不足的孩子，可提供「坐墊搖搖球」、「站立書桌」等彈性工具
身體動夠了，大腦才有餘裕「安靜下來」。
孩子的專注力，是陪伴與引導的成果
面對孩子注意力不集中的情況，與其急著矯正或責備，不如轉個彎，用適合他年齡、節奏、氣質的方式培養習慣。
記住：專注力不是天生就有的，是靠一次次小任務、小挑戰、小進步累積出來的。而你給的耐心與理解，就是孩子學會專心最大的動力來源。
從今天開始，用這5個方法陪孩子練習，三分鐘熱度也能變成長效專注力，一點一滴看得見成長！
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上課地點(新北|大台北|中和)
【大眾運輸】捷運頂溪站1號出口，步行約7分鐘/搭乘公車至正興里步行1分鐘
報名須知:
【課程時間長度】1小時
【上課地點】新北市永和區豫溪街38號
【大眾運輸】捷運頂溪站1號出口，步行約7分鐘/搭乘公車至正興里步行1分鐘
【自行開車】可以停耕莘醫院附近停車場(走路約7分鐘)
【費用內含】師資費用 / 材料費 / 現場工具使用費 / 場地費
【退費規定】
完成報名至開課日前第8日者：退還繳交金額之90%。
(例如:開課日03/23，前8日為03/15)
開課日前第1日至第7日者：退還繳交金額之80%。
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