為什麼會生氣、怎麼說出口？孩子也需要學！
生氣不是壞事，而是孩子的求救訊號
孩子突然大吼、生氣踢門、大哭摔東西……你是不是第一反應是：「你有必要這麼生氣嗎？」或忍不住說：「不准生氣！」但其實，生氣不是孩子的錯，而是他內在需求沒有被理解或滿足的表現。
就像大人一樣，孩子也會因為失望、委屈、挫折、被誤會、被忽略而生氣，只是他們還沒學會如何「好好地說出來」，所以才會用吼叫、打人、哭鬧等方式表達。
與其一味壓抑孩子的情緒，不如陪他認識情緒、理解原因、學會表達。因為，會說出自己感受的孩子，才能真正學會情緒管理，也更容易與人建立正向關係。
為什麼孩子會「不會說生氣」？
語言能力未發展成熟：幼兒往往知道「我不舒服」，但說不出「我覺得被忽視」、「我現在很失望」。
被教導「生氣是不對的」：如果孩子每次生氣都被責備，他會把情緒壓下來，久了反而更容易情緒爆炸。
缺乏正面表達的示範：孩子學習如何表達，多半來自大人的榜樣。如果大人一生氣就是大吼、冷戰，孩子也只會模仿這樣的方式。
孩子也需要情緒工具箱：教他怎麼說出「我在生氣」
方法一：先接住他的情緒，而不是立刻制止
當孩子生氣時，不要急著說：「你不能這樣！」而是先同理他的感受：
「你現在好像很生氣，因為沒人聽你說話，對嗎？」
「我知道你覺得不公平，我也會想生氣耶。」
這樣的語句會讓孩子感受到被理解，他才有可能從吼叫中退一步、用語言表達。
方法二：教孩子用「我訊息」說感受
與其說「你很壞！」，不如教孩子說：「我覺得難過，因為我剛剛被忽略了。」
可以用以下句型引導孩子練習：
「我覺得____，因為____。」
「當你這樣做的時候，我感覺____。」
例子：
「我覺得很生氣，因為你沒有聽我說完。」
「我有點難過，因為我也想要玩那個玩具。」
這樣不但幫助孩子釐清情緒，也讓對方更容易理解、回應他的需求。
方法三：用遊戲與故事建立情緒語彙
孩子需要透過大量生活中的語言刺激，才能學會描述感受。你可以：
一起閱讀情緒繪本，例如《生氣王子》、《我的情緒小怪獸》
玩「表情猜猜看」遊戲，引導孩子分辨不同情緒
用角色扮演幫助他練習：「如果你是小狗，被朋友搶玩具，你會說什麼？」
讓孩子在安全的環境中練習，會讓他在現實中更有能力表達。
方法四：父母以身作則，用情緒語言示範
孩子最強的模仿對象就是父母。當你生氣時，也可以說：
「我現在有點生氣，因為大家都沒有遵守我們說好的約定。」
「我需要冷靜一下，等我準備好了再來說。」
這不是示弱，而是示範一種健康的情緒處理方式。孩子看得多，自然也會學著這樣說。
教會孩子表達情緒，是一生的禮物
當孩子學會說出：「我很生氣，因為我覺得被忽略」，就比直接摔門來得成熟；當他能說：「我現在想安靜一下」，就比哭鬧來得更有力量。
生氣不是壞情緒，而是不被理解時的本能反應。教孩子理解、命名、表達情緒，等於給了他一個自我理解與與人連結的橋梁。
所以，當孩子再次生氣時，別急著糾正他的不乖，試著說：「你是不是有話想說，卻不知道怎麼說？」
這，就是情緒教育最溫柔也最重要的第一步。
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