管好情緒不代表壓抑，孩子也能勇敢說出感受！
你要孩子乖，還是會表達？
在許多家庭中，孩子一旦表現出情緒——生氣、大哭、失望——大人總是急著說：「不要那麼激動！」、「你這樣很不乖！」久而久之，孩子學會的不是怎麼面對情緒，而是怎麼「壓住」它。
但「壓住」不等於「處理」，壓抑的情緒沒有被理解，也不會自己消失，只是躲進孩子心裡，等著用別的方式爆發。真正健康的情緒管理，不是讓孩子壓抑不說，而是教他們怎麼安全、清楚地表達感受。
認識情緒，是第一步
你有沒有發現，很多孩子其實連「我現在是什麼情緒」都說不出來？他們可能只是覺得「我不舒服」、「我好煩」，但說不清楚是難過、生氣、還是委屈。
這時，父母可以用簡單的語言幫助孩子認識情緒：
「你現在看起來好像有點失望，是因為沒有玩到嗎？」
「是不是有人講了什麼，讓你有點生氣？」
當孩子逐漸能說出自己的感受，他們也會開始學習怎麼用語言處理情緒，而不是用尖叫、哭鬧、摔東西來表達。
表達情緒，不代表為所欲為
讓孩子說出情緒，不等於放任他們傷人或失控。我們要教孩子的是：「你有權利有情緒，也有責任用好的方式表達。」
例如：
「你可以生氣，但不可以打人。我們可以說出來，或是用畫圖來表達生氣。」
「如果你難過，可以抱抱，也可以先到安靜區休息一下，再告訴我發生了什麼事。」
當孩子知道，情緒是可以被看見、被理解，卻也有表達的界限，他會更願意學著控制自己的行為，而不是單純壓抑。
父母如何說，比你說什麼更重要
父母的反應，是孩子學習情緒處理最直接的教材。當孩子哭了、怒了，你是說「別哭！」還是說「我知道你現在一定很不舒服，我們來一起處理」？
當我們用接納的態度對待孩子的情緒，孩子也會內化這種方式，自然學會以更成熟、穩定的方式面對挫折與壓力。
建立「說感受」的日常練習
除了情緒當下的引導，平時的語言練習也很重要。你可以：
每天睡前問孩子：「今天有沒有什麼事情讓你開心／不開心？」
用繪本、故事人物練習說出情緒：「你覺得這個角色現在什麼心情？為什麼？」
透過日常對話的累積，孩子會越來越習慣表達自己、認識自己，也更有能力在壓力來時不被情緒吞噬。
會表達情緒的孩子，更有力量面對世界
讓孩子學會情緒管理，並不等於讓他成為沒有情緒的「乖孩子」。真正重要的是——勇敢表達感受，同時尊重自己與他人。這樣的孩子，不僅能保護自己的心理健康，也更懂得與世界建立有界線、有溫度的連結。
從今天開始，給孩子一句肯定、一個接納的眼神，陪他一起練習：情緒不是錯，感受可以說，表達是力量的開始。
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