練出「效率感」！讓孩子從容又不拖拉的教養技巧
「怎麼做什麼都慢？」爸媽的日常挫折
早上起床，喊了五遍才願意下床；
穿衣服時邊玩邊發呆，遲遲不肯動作；
吃飯一口飯要咬半天，等全家人都收拾好，他還沒吃完。
許多爸媽感嘆：「孩子怎麼做什麼都慢吞吞？」其實，孩子的拖拉並不代表懶惰或故意，而是缺乏「效率感」的練習。所謂效率感，不是要孩子盲目追求速度，而是學會如何有節奏地完成事情，既從容又不拖延。
為什麼孩子容易拖拉？
1. 沒有時間概念
孩子對「5分鐘」或「半小時」沒有清楚的感受，所以常常不知道該快或該慢。
2. 缺乏任務優先順序
「先穿襪子還是先找玩具？」孩子往往無法分辨事情的輕重緩急，導致拖延。
3. 被責備過度，降低動力
當孩子常常聽到「你怎麼那麼慢！」，情緒壓力反而讓行動更慢。
4. 缺乏正向回饋
孩子做得快卻沒被看見，久而久之就失去提升效率的動力。
練出「效率感」的教養技巧
1. 用「具體時間」取代「快一點」
與其一直喊「快快快！」，不如設定計時器，讓孩子能看見時間的流動。
✔「我們用這首歌的時間，把書包整理好。」
✔「倒數3分鐘，看看能不能穿好鞋子！」
2. 拆解任務，建立節奏
大任務會讓孩子覺得遙不可及。
✔「先刷牙 → 再洗臉 → 接著穿衣服」，分步驟完成更有掌控感。
3. 讓孩子有參與感
當孩子能自己選擇「先做哪一步」，就會更有責任感，也更願意配合。
✔「你想先刷牙還是先換衣服？」
4. 加入遊戲元素，提升速度感
孩子天生喜歡挑戰，可以把任務變遊戲：
✔「來比賽，誰先把襪子穿好！」
✔「我們來挑戰忍者模式，3分鐘內完成收拾！」
5. 肯定每一次進步
哪怕只是比昨天快了一點點，都要被看見。
✔「你今天比昨天更快整理好書包，真棒！」
✔「你剛剛自己記得要去刷牙，好厲害！」
效率感是可以練習的能力
孩子的拖拉，不代表天生沒效率，而是還沒有建立「時間感」與「節奏感」。當父母願意用具體的時間工具、拆解任務、給予選擇與遊戲化挑戰，再加上正向鼓勵，孩子就能慢慢練出屬於自己的「效率感」。
請記得：效率感不是要孩子盲目加速，而是幫助他從容完成事情，同時學會掌控時間。
當孩子擁有效率感，就能更有自信，生活也能更加自在而有秩序。
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