4~7歲孩子亂發脾氣？怎麼教他們控制情緒？

在4~7歲這個階段，孩子的情緒像雲霄飛車，上一秒還笑得開心，下一秒可能因為一點小事突然大哭、大吼、摔東西。這種「亂發脾氣」的行為，讓很多家長覺得又無奈又焦慮。但其實，這個年齡的孩子正處於情緒管理的學習期，他們知道自己有情緒，卻還不懂得如何表達或調節，需要大人耐心地教導與引導。

控制情緒不是一夕之間能學會的技能，而是需要長時間練習與累積。家長的態度和方法，將直接影響孩子未來面對情緒的能力。

一、為什麼4~7歲的孩子容易亂發脾氣？

1. 大腦前額葉尚未發展成熟

負責控制情緒、衝動與思考的前額葉在這個年齡還在發育中，孩子很容易情緒一來就直接爆發。

2. 表達能力有限

即使心裡有很多情緒，但語言能力不足，無法完整表達，只能用哭鬧、尖叫、發脾氣來「說話」。

3. 對挫折的忍受力低

小小的失敗或不如意（如拼圖拼錯、玩具搶輸）都可能引發大大的情緒反應。

4. 想掌控但又無力感

孩子渴望有掌控感，但又常常因為能力有限而無法如願，這種矛盾容易讓他們情緒失控。

5. 模仿與學習過程中的反應

有些孩子從大人或同儕身上學到以情緒化方式解決問題，因此自己也用哭鬧或大吼表達情緒。

二、家長應該怎麼幫助孩子控制情緒？

1. 接納孩子的情緒，但不接受不當行為

• 可以說：「我知道你很生氣，這是可以的，但不能丟玩具。」
• 情緒是自然的，行為則需要規範。

2. 教孩子認識並說出情緒

幫助孩子用語言表達內心的感受

：

• 「你現在是覺得生氣，還是覺得難過？」
• 「你是因為想玩不到玩具才生氣的嗎？」

透過命名情緒，孩子才能慢慢理解並掌控自己的感受。

3. 提供簡單可行的冷靜方法

教孩子遇到情緒來襲時可以：

• 深呼吸五下
• 抱抱最愛的玩偶
• 找一個「冷靜角」坐下來休息一會
• 轉移注意力（如聽輕音樂、看圖畫書）

可以事先一起練習，讓這些方法成為孩子熟悉的情緒工具。

4. 用情境演練，預備孩子的反應

在平靜的時候，和孩子玩角色扮演：

• 「如果玩具被搶走了，可以怎麼做？」
• 「如果覺得很生氣，可以怎麼說出來？」

透過模擬，讓孩子在真正遇到情緒時有備案。

5. 保持大人自己的冷靜

當孩子情緒爆發時，如果家長也大吼、暴怒，只會讓情緒升級。

• 穩定自己的情緒
• 用平靜但堅定的語氣說話
• 示範如何面對情緒

家長的態度就是孩子學習的榜樣。

6. 給予適當的後果與反思機會

如果孩子因情緒失控做了不當行為（例如打人、摔東西），事後要有溫和而堅定的後果：

• 需要幫忙清理損壞物品
• 需要和對方道歉
• 暫停某些特權（如延後看卡通）

重點不是懲罰，而是讓孩子理解行為的後果與責任。

三、常見情境應對策略

四、長期培養情緒管理能力的方法

• 每天固定情緒討論時間
  睡前問孩子：「今天有什麼事情讓你開心？有什麼讓你難過？」
• 閱讀情緒相關的繪本
  如《生氣湯》、《我好生氣》，幫助孩子透過故事理解情緒。
• 以身作則
  家長面對壓力與情緒時，也要用正面方式示範如何表達與調節。
• 適量讓孩子承受小挫折
  不刻意排除所有挫敗，而是陪伴孩子學習如何處理失落、失敗。