4~7歲孩子害怕上學，該怎麼辦？

當孩子到了該上幼兒園或小學的年紀，卻每天早上哭鬧、賴床、不想背書包，甚至說肚子痛、頭暈，只為了「不要去上學」，這讓許多父母感到焦慮與無力。其實，4~7歲的孩子正處於從家庭過渡到團體生活的關鍵期，出現害怕上學的情緒是常見且可以被理解的現象。只要找出原因、溫和引導，孩子是能慢慢適應並愛上學校生活的。

一、為什麼孩子會害怕上學？

1. 對新環境陌生、缺乏安全感

剛入學的孩子面對陌生老師、同學與規則，容易感到緊張、無所適從。

2. 分離焦慮

孩子習慣與父母或主要照顧者長時間相處，突然要離開，會出現不安與抗拒。

3. 曾有負面經驗

可能曾在學校被忽略、被責備、與同學發生衝突，導致心理陰影。

4. 學業或表現壓力

有些孩子怕自己學不好、跟不上，或不喜歡被點名、被評價。

5. 生活作息轉換不順

從自由活動到規律生活，孩子可能感到受限、不自在，轉而排斥上學。

二、家長可以怎麼做？溫柔而堅定地幫助孩子適應

1. 傾聽孩子的感受，不急著否定

孩子說「我不想上學」時，不要直接回：「不可以，大家都要上學！」
可以說：「你不想上學，能告訴我你心裡是怎麼想的嗎？」
讓孩子表達內心的不安，你才能知道背後真正的原因。

2. 正常化孩子的情緒

告訴孩子：「很多小朋友一開始上學也會有點怕，但後來他們都慢慢習慣了。」
讓孩子知道這不是「他一個人的問題」，是成長中的共同經歷。

3. 建立穩定的分離儀式

每天用簡短、固定的道別方式讓孩子更有安全感：

• 給一個擁抱、一句話：「爸爸媽媽下班後會來接你。」
• 可以讓孩子帶一個熟悉的小物（如小玩偶、小手帕）陪伴一整天。

4. 逐步練習「分開」

如果孩子分離焦慮嚴重，可以在學校以外的情境先練習短暫分開：

• 和阿公阿嬤、親戚短暫相處
• 上才藝課或去圖書館參加團體活動
  逐步讓孩子熟悉「爸媽不在身邊，也可以過得很好」。

5. 與老師合作，了解孩子在校狀況

孩子在學校的表現與在家可能不一樣。主動和老師溝通：

• 他是否有朋友？
• 有沒有常被罵、被忽略？
• 是否容易因某些活動感到壓力？

這些資訊可以幫助你從根源解決孩子的抗拒。

6. 建立正向的上學印象

多講述學校的有趣事物：

• 「今天你是不是有畫畫課？」
• 「下次和朋友玩什麼遊戲比較好？」
  避免只談功課、表現、成績等壓力話題。

7. 獎勵勇敢的行為，而非「有沒有哭」

獎勵孩子自己進教室、自己背書包，而非單純「沒有哭」。
例：「你今天走進教室時很勇敢，媽媽好為你驕傲。」

三、常見情境與應對方法

四、給家長的提醒

• 不責怪、不比較，不說「別人都做得到你怎麼不行？」
• 不說反話（如「你再哭我就不送你去了」），避免讓孩子更焦慮。
• 保持一致性：該上學就要去，即使孩子哭鬧，也不要輕易讓步。
• 給予時間：有些孩子需要幾天適應，有些可能要數週或更長，只要持續陪伴就會進步。